Vyhorenie je nesúlad medzi očakávaním a realitou. Mali sme nejaké očakávania, ale zisťujeme, že práca nám to už akosi nedáva.

Nie je choroba, ale citové a mentálne vyčerpanie.

Je to nespokojnosť, ktorú treba riešiť, nie v sebe potláčať a tváriť sa, že sa všetko vyrieši nejak samo.

Najčastejšie sa vyskytuje v odvetviach, kde sa pracuje s ľuďmi.

Nezáleží na to, či je to podnikanie alebo zamestnanie. Dostaví sa, ak nás práca nebaví, ale vyhorenie často príde aj z práce, ktorá nás baví, resp. bavila.

Začína to veľkou vášňou pre prácu.

Priberáme si ďalšie úlohy, projekty, spolupráce. Práci venujeme všetok pracovný, neskôr aj voľný čas, obetujeme priateľov, koníčky, cvičenie, varenie, upratovanie… Cítime, že musíme stále pracovať, že sme nenahraditeľní a že to zvládneme. Zanedbávame všetky ostatné oblasti nášho života.

Takto začalo aj moje vyhorenie.

Stále som pracovala. Víkendy, sviatky, od rána do 23tej. Bola som na to pyšná, koľko veľa ja pracujem. Veď motivačné citáty tvrdili:„keď miluješ svoju prácu, tak vlastne nepracuješ“.

Alebo je to inak? 🙂

Jasné, dá sa takto pár dní, týždňov fungovať. Problém je, ak takto fungujeme celé mesiace alebo roky.

Neskôr začneme pociťovať akúsi nespokojnosť, vyčerpanie, nenaplnenie, duševnú prázdnotu. Znak, že treba spomaliť.

Dnes sa riadim skôr citátom a životnou skúsenosťou: „Ak nevládzeš, pridaj ODDÝCHNI SI.“

Ponúkam ti 5 otázok, nad ktorými sa môžeš zamyslieť, či vyhorenie nie je aj tvoj prípad:

1. Cítiš, že sa v práci nemáš kam posúvať?

Každý jeden deň je úplne rovnaký. Cítiš, že práca ťa už nenapĺňa alebo tvoja kariéra nikam nesmeruje. Nevieš sa pohnúť ani s vyšším platom, ani vyššou pozíciou ani s pracovným časom.

Skrátka, stratila si motiváciu a chuť. Najradšej by si všetko nechala tak.

2. Cestou do práce vnímaš nepríjemné pocity?

Už ráno keď zazvoní budík ho vypínaš a pri predstave, že ideš opäť do práce cítiš nechuť, nahnevanie alebo rozčarovanie. Máš plnú hlavu myšlienok ako veľmi sa ti nechce. Cestou sa tieto negatívne pocity zvyšujú.

Skús tieto pocity odpozorovať a definuj si z čoho presne pramenia, čo ti vadí na danej práci. Ak to budeš mať pomenované, rýchlejšie prídeš na príčinu a pomôže ti to pri nárokoch na novú prácu. Budeš mať jasnejšie čo treba zmeniť.

vyhorenie

3. Piatky a víkendy miluješ?

Miluješ, pretože sa nemusíš venovať práci. Cítiš taký pocit vykúpenia a zbavuješ sa akejsi bolesti.

Máš syndróm KZP = konečne zase piatok/kriste zase pondelok.

Pondelok ráno považuješ za najhorší deň v týždni. Nepáči sa ti predstava, že „ešte 5 pracovných dní“ pred tebou.

4. Motkáš sa, tváriš sa, že pracuješ alebo si zámerne predlžuješ prestávky?

Zabíjaš čas všelijakými možnými spôsobmi, najideálnejšie je, ak si pri tom mimo svojho pracoviska. Vyhýbaš sa komunikácii s kolegami a na teambuildingy si nájdeš vždy dobrú výhovorku prečo neprísť.

Vytáčajú ťa zákazníci, klienti alebo kolegovia. Prekrútiš oči vždy, keď niekto na teba v práci prehovorí a stalo sa, že si už na niekoho nakričala.

Nedvíhaš telefonáty, aj keď vieš, že sa k tebe chce klient objednať a zaplatiť ti.

5. Si po práci mentálne a fyzicky vyčerpaná?

Po príchode domov z práce cítiš vyčerpanie. Nevládzeš mentálne ani fyzicky. Jediné, čo dokážeš je rýchlo sa najesť a oprať oblečenie, aj to kvôli tomu, lebo máš prázdny šatník.

Máš chuť len ležať nehybne v posteli. V noci sa ale môže vyskytnúť aj nespavosť a tvoje myšlienky sa točia okolo práce.

Ak nepomohla ani 2 týždňová dovolenka, je na čase prehodnotiť svoju súčasnú kariéru a situáciu.

Ak si na všetky otázky odpovedala áno, pravdepodobne si prechádzaš vyhorením.

V práci trávime v priemere jednu tretinu života. Čo je približne 80 000 hodín za život.

Uvedomme si, že keď sme stále pod tlakom negatívnych emócií a nechute, ničí to naše zdravie. Neostávajme v práci, ktorá nás (už) nebaví a totálne nás vyčerpáva. Doprajme si oddych, hobby a prípadne začnime robiť kroky k tomu, aby sme začali robiť niečo nové a s radosťou (samozrejme záleží od stupňa vyhorenia).

Je dobré si premyslieť, čo očakávame od práce, koľko peňazí chceme zarábať, čo nás baví robiť a čo nám spôsobovalo nechuť a rozčarovanie.

Liekom ako predísť vyhoreniu je mať pestrý spoločenský život, koníčky, pri ktorých nemusíme dosahovať nejaké výkony, ale robíme ich pre radosť a potešenie, vedieť odmietnuť príležitosti nad rámec našich možností a dať si voľno.

>>> Máš v práci STRES ? Poznáš pocit VYČERPANIA a totálneho VYHORENIA? Potrebuješ si poriadne ODDÝCHNUŤ? Klikaj 🙂 <<<

Napíš mi do komentára pod článkom, či si si aj ty prešla vyhorením, aké pocity si prežívala a čo ti pomohlo prekonať ho.

Ak ťa tento článok inšpiroval a pomohol ti, zdieľaj ho aj so svojimi priateľmi na Facebooku.

Ďakujem 🙂

Comments

comments